Киев, пр-т. Отрадный, 95г
Тел.: (044) 351 25 88
Тел.: (044) 351 25 99
Тел.: (093) 745 19 65
zoloteyabluko@i.ua

Степ

Степ аэробика – шагаем вперед к идеальному телу!

Степ аэробика – спортивный танец с применением степ-платформы, который нужно выполнять под быструю и ритмичную музыку. Его создательница – американка Джин Миллер. Свой комплекс «шагающих» упражнений она придумала для лечения травмированного колена. А в результате получился набор занятий для эффективного снижения массы тела, а также для укрепления систем организма: иммунной, мышечной и сердечно-сосудистой. Если вам интересует степ аэробика Киев – спортивный клуб «Золотое яблоко» предлагает занятия под руководством опытного тренера.

Каких результатов вы достигнете благодаря степ аэробике?

Поставьте перед собой цель. Она может быть любой: желание расстаться с лишними килограммами, поддержать тело в идеальном состоянии, просто активно и весело провести время. Все три цели будут достигнуты:

1.       Степ аэробика для похудения – одно из наиболее эффективных средств. Процесс сжигания жира стартует уже через 20 минут активных занятий на степ-платформе. Вы реально будете худеть на каждой тренировке,

2.       Активное движение, ритмичные физические упражнения позволяют укрепить системы организма, улучшить тонус мышц, развить вестибулярный аппарат. Вы будете поддерживать свое тело и организм в идеальном состоянии.

3.       Занятия степ аэробикой способны улучшить ваше психологическое и эмоциональное состояние, хорошо отдохнуть, отвлечься от забот. А еще можно пообщаться по интересам с другими участницами группы.

Уровни сложности и особенности тренировок

Есть три уровня степ-аэробики:

·         базовый. Если вы только начинаете, несколько занятий под руководством тренера будете учить шаги

·         средний. Обрели опыт? Тогда наступает пора совершенствовать шаги;

·         Продвинутый. Хотите больше результата? Улучшаем шаги и добавляем нагрузку с помощью гантелей и другого инвентаря.

Фитнес степ аэробика в спортивном клубе «Золотое яблоко» проводится с учетом вашего уровня подготовки. Тренер занимается с малыми группами, уделяя внимание каждой участнице. У нас есть весь необходимый инвентарь для проведения эффективных тренировок (степ-платформы с подставками, резины, гантели).

Как заниматься?

Рекомендуем посещать тренировки 1-3 раза в неделю. Степ аэробика дает повышенную нагрузку на корпус и особенно ноги, поэтому нужно предусмотреть паузы для восстановления. Лучший отдых после занятий – полноценный сон.

Когда проводится степ аэробика платформа является главным инструментом. Ее размеры могут быть разными: для новичков 15 см, среднего уровня – 20 см, продвинутого – 20-30 см. С помощью занятий на платформе женщина может улучшить форму ягодиц, бедер и ног. Мужчинам такие тренировки рекомендуются в качестве разогрева для занятий на силовых тренажерах.

 

Обратите внимание: степ аэробика не рекомендована при проблемах с сердечно-сосудистой системой, варикозе, грыже позвоночника, тяжелых травмах и беременности. Учитывайте все риски и, если у вас есть какие-либо проблемы, предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Запись на тренировку

Инструкторы

Степ