RussianUkrainian
Киев, пр-т. Отрадный, 95г
тел.: (044) 351 25 88
тел.: (044) 351 25 99
моб.: (093) 745 19 65
z.yabluko@gmail.com

Тренажерный зал

Для похудения - тренажерный зал Соломенский район.

 Каждому из нас известна истина, что леность и статная фигура два несовместимых понятия, и если Вы усвоили эту истину и решили заниматься в тренажерном зале то следует знать некоторые правила, которые сориентируют Вас на безопасные и эффективные занятия.

Первое, любое занятие в тренажерном зале начинается со знакомства с инструктором (тренером). Во время первых посещений следует прибегнуть к помощи профессионала, а в последующих посещениях не повредят консультации и контроль тренера. Он составит персональную программу для Вас, покажет, как правильно работать на тренажерах, проконсультирует о безопасности обращения с тренажерами и проверит правильность и точность выполнения упражнений.

Второе, в тренажерный зал одеваться следует правильно, всегда иметь легкую, комфортную, дышащую и не сковывающую движений одежду. Обувь, должна быть спортивной, соответствующей виду занятий. Учитывая свою физическую подготовку, стоит определиться с весом, так как излишне большой вес может навредить, и в результате приобретается боль в мышцах.

Посещая тренажерный зал в Киеве определитесь с частотой тренировок, она не должна быть реже 3-х - 5-ти раз в неделю, иначе не получите желаемого результата, а при посещении тренажерного зала чаще, мышцы не будут иметь возможности восстанавливаться. В процессе тренировки следите за дыханием. Обычно, вдох делается при напряжении мышц, а выдох, когда мышцы расслабляются. Во избежание обезвоживания организма чаще пейте воду.

Бутылочка с водой (обычной) должна быть под рукой во время тренировки, пейте воду по мере необходимости, и не забывайте, что чистая обычная вода – самый приемлемый способ выведения токсических субстанций организма.

Заставьте работать все группы мышц. Ошибкой новичков является тренировка мышц только определенных зон, которые они хотят скорректировать. Чтобы достигнуть результативных эффектов и похудеть, необходимо прорабатывать все группы мышц (основные), и при этом делать акцент на проблемных зонах.

Лишние сантиметры убираются, при многократном повторении каждого упражнения. Контролируйте питание. Невозможно похудеть, если до и после тренировки есть много калорийной пищи. Минимум за два часа до тренировки можно перекусить небольшой порцией овощного салата и выпить стакан сока.

Запись на тренировку

Инструкторы

Тренажерный зал