Тренировки TRX для красоты и выносливости
Хотите поддерживать себя в отличной форме, развивать все мышечные группы, стать более выносливыми, гибкими и ловкими? Тогда обратите внимание на TRX тренировки – это эффективная методика занятий, основанная на применении специальных петель и… собственного веса. Аббревиатура расшифровывается как Total Body Resistance Exercises: в дословном переводе это «упражнения, основанные на сопротивлении тела».
Что такое TRX и что дают занятия?
Спортклуб «Золотое яблоко» проводит тренировки TRX для женщин и мужчин любой возрастной группы, с любым уровнем подготовки. Отсутствие вертикальной нагрузки на позвоночник делает занятия доступными в том числе и для людей, имеющих некоторые проблемы со здоровьем. Правда, исключение есть – при некоторых тяжелых травмах спины лучше выбрать другой вид занятий.
Занятия основываются на проработке всех мышечных групп тела и объединяют силовые нагрузки. Упражнения на выносливость и гибкость. Благодаря ним можно добиться отличных физических показателей и силы, и при этом сохранить естественные красивые пропорции тела. Это отличное решение для тех, кто боятся «перекачаться» в спортзале. Комплекс упражнений построен на применении специализированных петель.
Преимущества тренировок
Правильная тренировка TRX позволяет добиться:
· оптимизации мышечного баланса;
· улучшения координации;
· снижения вероятности травматизма;
· снижения влияния от ежедневных рабочих и других нагрузок;
· восстановления и укрепления мышц;
· улучшения суставной подвижности;
· значительного улучшения дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Также тренировка на TRX развивают силу, выносливость, координацию и скорость реакции. В нашем спортклубе предусмотрены профессиональные петли для эффективных и безопасных занятий. В них доступна корректировка коэффициента стабилизации и регулировка по высоте, что позволяет влиять на сложность и интенсивность занятий.
Важно заниматься с тренером
Мы предлагаем тренировки на петлях TRX под руководством профессионального тренера. Занятия на петлях достаточно сложные: если выполнить неправильное движение, не исключен риск травматизма. Вот почему важно – особенно новичкам – заниматься под руководством профессионала. Только так можно снизить риски и увеличить отдачу от тренировок.
Мы предлагаем удобный формат тренировок в мини-группах до 5 человек. Это позволяет тренеру внимательно следить за всеми подопечными. Доступно несколько уровней сложности: от начального до продвинутого. В ходе тренировок особый акцент уделяется проработке спины, пресса, ног и рук, ягодиц.
Как проходит тренировка?
Все начинается с разогревающих упражнений (легкой кардионагрузки или гимнастики). Через 5-10 минут под контролем тренера можно будет выполнять комплекс упражнений для разных частей тела. Специалист подробно все объяснит новичкам, станет лучшим координатором для опытных людей. В конце занятия нужно будет выполнить несколько упражнений для мышечного расслабления. Постепенно нагрузки будут возрастать – главное, заниматься регулярно.
TRX для контроля массы тела
Полноценная TRX тренировка – идеальный вариант для людей, делающих справиться с избыточным весом. Равномерная нагрузка на все группы мышц, активизация сердечной деятельности приводит к увеличенному сжиганию калорий – значительно большему, чем при традиционных занятиях в спортзале. Особенность тренировок в непрерывном движении и отсутствии отдыха между упражнениями. Поэтому уже через 40-60 минут тренировок будет сожжено большое количество жировых клеток.
